নিজস্ব প্রতিবেদকঃ

গরমের দিনে শরীরের পানিশূন্যতা সাধারণ। সারাদিনের ব্যস্ততায় ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যায় প্রয়োজনীয় পানি, ফলে শরীর নিস্তেজ হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে স্বস্তি দিতে পারে ডাবের পানি। বাজারে নানা তরল পানীয় থাকলেও স্বাস্থ্যগত দিক বিবেচনায় এখনও এটি সবচেয়ে জনপ্রিয়।

ডাবের পানি প্রাকৃতিক ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ। এতে আছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, সোডিয়াম, আঁশ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে, শক্তি যোগায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।

ত্বকের যত্নেও ডাবের পানি কার্যকর। ইলেকট্রোলাইট উপাদান ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে, ব্রণ কমায়, কালো দাগ দূর করে, উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বার্ধক্যের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

গরম ও স্বাস্থ্য উপকারিতা:

• ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যাওয়া পানি পূরণ করে

• ডিহাইড্রেশন রোধ করে

• শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়

• কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটি কমায়

• ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

গর্ভবতী নারীদের জন্য উপকারিতা:

• শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে

• ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সহায়ক

• উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

• গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কিছুটা কমাতে পারে

সতর্কতার বিষয়:

• অতিরিক্ত খেলে ডায়রিয়া হতে পারে

• কিডনি রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া পান করবেন না

• অ্যালার্জি, ঠান্ডা, সর্দি বা কফে আক্রান্তরা সাবধান হোন

• পুরনো বা বেশি বয়সী ডাবের পানি বেশি চিনিযুক্ত হয়

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
ডাবের পানি নিয়মিত এবং পরিমিতভাবে খেলে স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে প্রকৃতিকভাবে উপকার পাওয়া যায়। হঠাৎ এক–দুই দিন পান করলে উল্লেখযোগ্য ফল পাওয়া যায় না।

গরমের দিনে শরীরকে হাইড্রেট রাখা, শক্তি যোগানো, হজম ও ত্বকের যত্ন নেওয়া—সব মিলিয়ে ডাবের পানি একটি প্রাকৃতিক সুস্থতার পানীয়। তবে স্বাস্থ্যগত পরিস্থিতি অনুযায়ী সতর্কতা মেনে খাওয়া জরুরি।